Home / Notícias / 5 benefícios da prancha isométrica

5 benefícios da prancha isométrica

Educadora física e bailarina, Anninha Martins, explica como realizar o exercício da maneira correta

A prancha abdominal é um exercício que trabalha diferentes grupos musculares, desde o core até ombros, costas, braços e glúteos. Prática, simples e eficiente, é uma postura que pode ser realizada em qualquer lugar, como em academias e/ou no conforto de nossa casa.

Abaixo, a educadora física e bailarina, Anninha Martins, explica alguns dos benefícios que a prancha traz ao corpo, quando executada regularmente:

➤ Desenvolve a memória cognitiva: o indivíduo consegue assimilar qual é o alinhamento correto da coluna;
➤ Previne lesões posturais, como cifose e hérnia de disco;
➤ Funciona como uma analgesia de dores e/ou lesões já existentes;
➤ Fortalece o core; toda a cadeia anterior e posterior;
➤ Possibilita gasto calórico, de acordo com as individualidades biológicas.

 A educadora física ainda compartilha algumas dicas para que o exercício seja realizado da maneira correta:

➤ Os cotovelos devem estar posicionados na linha dos ombros – ambas as mãos unidas, formando um “V”;
➤ Os pés devem estar unidos com apoio da meia ponta ou do dorso dos pés – vai depender do fortalecimento do core da pessoa;
➤ O tronco deve estar no sentido horizontal, com a contração dos glúteos para estabilizar o quadril;
➤ Lembre-se de sempre aprofundar e tonificar o abdômen;
➤ A posição da cabeça segue a cervical (é importante não soltar o pescoço);
➤ O peso do corpo deve ficar nos braços (isso vai ajudar a permanecer na posição por mais tempo).

Fonte: Assessoria de Imprensa.

Sobre Priscila Torres

mm
O diagnóstico de uma doença crônica, em 2006, me tornou, blogueira e ativista digital da saúde. Sou idealizadora do Grupo EncontrAR e Blogueiros da Saúde. Vice-Presidente do Grupar-RP, presidente do EncontrAR. Apaixonada por transformação social, graduanda em Comunicação Social "Jornalismo" na Faculdades Unidas Metropolitanas.

Além disso, verifique

Nova gestão do Ministério da Saúde irá ampliar o diálogo, a participação social e revela as prioridades recomendadas para 2023

Perspectiva para a saúde em 2023, é tema debatido durante a 337º Reunião Ordinária do …

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Fale Conosco
Suporte aos Pacientes
Olá, envie a sua mensagem para o nosso Programa de Suporte aos Pacientes